Sabaha karşı uyanıp elinizin uyuşmuş olduğunu farkettiğiniz oldu mu hiç? O karıncalanma, hafif yanma ya da hiç kıpırdatamama hissi… Sanki el size ait değilmiş gibi. Evet, çoğumuz bunu hayatımızda en az bir kere yaşamışızdır. Peki ama neden oluyor bu gece uykuda el uyuşması? Ciddi bir şeyin habercisi mi, yoksa sadece kötü bir yatış pozisyonundan mı ibaret?
Gece El Uyuşmasının En Yaygın Sebepleri
1. Kötü Uyku Pozisyonu
En sık rastlanan sebep bu diyebiliriz. Uyurken elin altına yastık sıkıştırmak, üzerine yatmak ya da bileği garip bir pozisyonda bükmek… Bunlar sinirlerin baskı altında kalmasına neden olur ve sabaha karşı “uyuşmuş” bir elle uyanmanıza sebep olabilir. Neyseki bu durum genellikle zararsızdır ve el birkaç dakika içinde kendine gelir.
2. Karpal Tünel Sendromu
Daha kronik bir problemle karşı karşıya olabiliriz bazen. Özellikle bilekten geçen median sinirinin baskı altında kalmasıyla ortaya çıkan karpal tünel sendromu, gece el uyuşmasının önemli sebeplerindendir. Bu durum genellikle bilekte uyuşma, karıncalanma ve zamanla kuvvet kaybıyla kendini gösterir. Masa başı çalışanlar, uzun süre bilgisayar kullananlar ya da elleriyle sürekli iş yapan kişilerde sıkça görülür.
3. Sinir Sıkışması
Boyun fıtığı, omurilikteki sinir köklerine baskı yaparsa gece boyu rahatsızlık hissi ve elde uyuşmaya sebep olabilir. Özellikle boyundan kola yayılan ağrıyla beraber hissedilen uyuşmalar sinir sıkışmasının habercisi olabilir. Bu durumda bir uzmana danışmakta fayda var.
4. Diyabet (Şeker Hastalığı)
Diyabetin sinirler üzerinde zamanla hasar bırakabileceğini biliyor muydunuz? Periferik nöropati adı verilen bu durum da gece ellerde uyuşmaya neden olabilir. Eğer bu his sık sık tekrarlıyorsa ve başka belirtilerle beraber seyrediyorsa, kan şekeri düzeyinizi kontrol ettirmekte fayda var.
5. Vitamin Eksiklikleri
B12 vitamini başta olmak üzere bazı vitaminlerin eksikliği sinir iletimini etkiler ve uyuşma hissine neden olabilir. Özellikle vejetaryen ya da düzensiz beslenen bireylerde sıkça karşılaşılır. Basit bir kan testiyle eksiklik anlaşılabilir.
Ne Zaman Ciddiye Almalıyız?
Eğer:
- Uyuşukluk hissi sürekli hale geliyorsa,
- Sadece geceleri değil, gündüzleri de oluyorsa,
- Güç kaybı, kaslarda incelme ya da ağrı eşlik ediyorsa,
- Tek taraflı ve aynı bölgede tekrar ediyorsa
…o zaman işin uzmanına danışma zamanı gelmiş demektir. Gecelik uyuşmalar hafife alınsa da bazen bir şeylerin habercisi olabilir.
El Uyuşmasını Önlemek İçin Ne Yapılabilir?
- Uyku pozisyonunuzu kontrol edin. Özellikle ellerinizi başınızın altına koymadan, rahat bir şekilde bırakın.
- Ergonomik yastık ve yatak kullanmaya özen gösterin.
- Gün içinde el ve bilek egzersizleri yapmayı alışkanlık haline getirin.
- Bilgisayar ya da telefon kullanırken uzun süre aynı pozisyonda kalmamaya dikkat edin.
- Sağlıklı ve dengeli beslenmeye, özellikle B12 gibi vitaminlerin yeterli alımına dikkat edin.
Ciddi Durumların İşareti Olabilir
Gece uykuda el uyuşması çoğu zaman masum sebeplerden kaynaklansa da, bazen altta yatan ciddi bir duruma işaret edebilir. Kendi bedenimizi dinlemek en doğrusu. “Nasılsa geçer” diyip geçiştirmek yerine, tekrarlayan durumlarda mutlaka doktora görünmekte fayda var. Unutmayın, erken teşhis her zaman hayat kurtarır!