Kış kapıya dayandı mı hemen hasta olurmuyum korkusu sarar çoğumuzu. Hele de son yıllarda yaşadığımız pandemi süreci sonrası, bağışıklık sistemimizin önemi daha da bi’ arttı. Peki gerçekten bağışıklığımızı güçlü tutmak için ne yapıyoruz? Hadi gelin birlikte hem basit hem de etkili doğal yöntemleri gözden geçirelim…
Bol Bol Su İçmek
Şaşırmadık dimi? Evet, su. Ama cidden bu kadar basit bi’ şeyin bu kadar etkili olması bazen akıl almaz geliyor insana. Vücuttaki toksinleri atmak, organların düzgün çalışmasını sağlamak için günde en az 2 litre su içmek şart. “Çay da içiyorum zaten” diyenler, maalesef çay suyun yerini tutmuyo dostlar.
Dengeli ve Renkli Beslenmek
Kendinize şu soruyu sorun: Tabağım ne kadar renkli? Çünkü renk demek vitamin demek. Turuncu havuçtan yeşil brokoliye, kırmızı biberden mor lahanaya kadar doğanın sunduğu renk cümbüşü bağışıklığın gizli kahramanları. C vitamini, çinko, demir… Hepsi bu sebze-meyve dünyasında saklı.
Küçük ipucu: Sabahları 1 bardak taze sıkılmış portakal ya da greyfurt suyu, yanında birkaç ceviz harika bir başlangıç olabilir.
Uyku Düzeni Şart
“Gece geç yatıp sabah zor kalkıyorum ama alıştım” diyorsan, bünyen alıştı belki ama bağışıklığın hayır diyo olabilir. Geceleri 23:00 – 03:00 arası vücudun onarım zamanı. Yani ne kadar erken yatarsan, o kadar iyileşiyorsun farkında olmadan.
Probiyotik Mucizesi
Kefir, yoğurt, turşu… Bunlar bağırsak floramızın en yakın dostları. Ve bilin bakalım bağışıklığımızın büyük kısmı nerede? Bağırsaklarda! Doğal probiyotiklerle dost bakterileri çoğaltmak, mikroplara karşı vücudu adeta zırhla donatmak gibi bi’ şey.
Stresi Hayatından At (En Azından Azalt)
Kolay değil, farkındayım. Ama stres vücudu zayıf düşüren en büyük düşmanlardan. Günde en az 10 dakika meditasyon ya da sevdiğin bi’ müziği açıp sadece nefes almayı dene. İnan etkisini göreceksin.
Bitki Çaylarını Hafife Alma
Ihlamur, zencefil, ekinezya, adaçayı… Bu çaylar yıllardır nenelerimizin dolabında boşuna durmuyor. Doğal antibiyotik etkisi olan bu bitkiler bağışıklığı hem destekliyor, hem de kış hastalıklarına karşı önlem almanı sağlıyor.
Kış Çayı Tarifi: 1 çay kaşığı zencefil + 1 dilim limon + 1 tatlı kaşığı bal + 1 çubuk tarçın. Kaynar suya ekleyip 5 dk demle, mis gibi!
Hareket Et, Kan Dolaşsın
Spor salonuna yazıl demiyoruz elbette ama günde 30 dk yürüyüş, esneme hareketleri bile kan dolaşımını hızlandırır, toksinleri atmanı sağlar. Ayrıca düzenli hareket hormonları dengeler, enerjini yükseltir.
Güneş Işığını Kaçırma
D vitamini eksikliği, bağışıklığın çökmesine sebep olabilir. Her gün 15-20 dakika yüzünü güneşe dön, cam arkasından değil ama gerçek güneş ışığı olsun. Kışın gerekirse doktor kontrolünde D vitamini takviyesi de alınabilir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek öyle mucizevi bir ilaçla ya da bir gecede olacak bir şey değil. Bu bir yaşam tarzı. Doğal, dengeli, sabırlı bir şekilde vücudunuza ne verirseniz, o da size fazlasıyla geri verir. Her şeyden önemlisi, vücudunuzu dinlemeyi öğrenin.
Unutmayın; sağlıklı bir hayat, küçük adımlarla başlar.